Зачем нужны мультивитамины?

Содержатся ли в твоей повседневной диете все необходимые организму минералы и витамины? Скорее всего, это не так, а поэтому – читай о пользе мультивитаминных комплексов!

ЧТО ЭТО ВООБЩЕ ТАКОЕ?
Мультивитамины – это комплексы в форме таблеток, содержащие различные витамины и минералы, которые не вырабатываются организмом человека и должны поступать вместе с пищей. Прием мультивитаминов не заменяет необходимость следить за питанием, но может быть ценным дополнением к любой здоровой диете.

УЛУЧШАТ ЛИ МУЛЬТИВИТАМИНЫ МОЕ ЗДОРОВБЕ?
Здоровое питание должно обеспечивать основные потребности организма в полезных веществах, и витамины могут служить лишь в качестве добавки. A Мультивитаминный комплекс «Вэлнес Пэк» состоит из 12 витаминов и 10 минералов, тщательно отобранных для заботы о твоем здоровье. В том числе в нем содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, отвечающие за нормальное функционирование мозга, витамин В для обеспечения тебя энергией и витамин D для здорового иммунитета.

БЕЗОПАСНО ЛИ ПРИНИМАТЬ МУЛЬТИВИТАМИНЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ?
Определенно, да. Но только в том случае, если мультивитаминный комплекс содержит в достаточном и необходимом количестве нужные витамины и мультиминералы – не больше и не меньше, чем тебе нужно для поддержания здоровья. Необходимо придерживаться инструкции и соблюдать дозировку. Если ты не уверена в том, насколько тебе подходит такой вариант, посоветуйся со своим лечащим врачом.

УЛУЧШАТ ЛИ МУЛЬТИВИТАМИНЫ СОСТОЯНИЕ МОЕЙ КОЖИ?
Ингредиенты, улучшающие состояние кожи, как правило, входят в состав мультивитаминов. Например, витамин С – этот мощный антиоксидант играет важнейшую роль в процессе выработки коллагена, необходимого твоей коже для сохранения жизненной силы и гладкости.

ПОМОГУТ ЛИ МУЛЬТИВИТАМИНЫ СПРАВИТЬСЯ С УСТАЛОСТЬЮ?
Причин усталости может быть множество: стресс, плохое настроение, пищевая аллергия, болезнь и, конечно, нехватка сна. Хотя мультивитаминный комплекс и не может служить лекарством от усталости, помочь он в состоянии. Содержащееся в комплексе железо помогает кислороду циркулировать в организме, а магний отвечает за уровень энергии. Также мультивитаминные комплексы поддерживают иммунитет, предотвращая многие заболевания, которые могут стать причиной усталости.

НУЖНЫ ЛИ МНЕ МУЛЬТИВИТАМИНЫ, ЕСЛИ Я МНОГО ТРЕНИРУЮСЬ?
Мультивитамины призваны заполнить пробелы в твоей диете – ни одна тренировка в мире на такое не способна. Также мультивитаминные комплексы содержат кальций, магний и витамин D, необходимые для правильного восстановления организма после нагрузок. Наконец, мультивитамины улучшают состояние легких и сердца, а это для занятий спортом совершенно необходимо.

КАРТА ЛИЦА: ЧТО ХОТЯТ СКАЗАТЬ ПРЫЩИ?

Если неприятные явления раз за разом проявляются на твоей коже в одних и тех же местах, значит, проблема лежит глубже. Призываем на помощь древнюю китайскую традицию составления карты лица и рассказываем, на что следует обратить внимание.

ЛОБ
Энтузиасты составления карт лица утверждают, что лоб отражает состояние нервной системы и органов пищеварения. Высыпания в области лба обычно являются следствием стресса, а значит, справиться с ними тебе поможет йога или медитация. Для того же, чтобы помочь органам пищеварения, не забывай пить достаточно воды и включай в рацион зерновые, фрукты и овощи.   

УЧАСТОК МЕЖДУ БРОВЯМИ
Если у тебя постоянно возникают проблемы с участком кожи между бровями, это может быть связано с состоянием почек, печени или органов пищеварения. Откажись от алкоголя, жирной пищи и курения – вредных привычек, которые сказываются на состоянии этих органов. Также причина может быть в твоей индивидуальной непереносимости молочных продуктов и изделий из пшеницы. 

НОС
Адепты традиционной медицины считают, что нос связан со всей дыхательной системой, в основном с легкими, а также с сердцем. Если тебя замучили высыпания на носу, имеет смысл проверить давление и перейти на пищу с более низким гликемическим индексом. Также, возможно, стоит задуматься об исключении из рациона мяса, кофе, алкоголя и острых блюд. 

ПРАВАЯ ЩЕКАВ китайской медицине разница между правой и левой сторонами тела имеет очень большое значение. Если ты замечаешь высыпания на правой щеке, возможно, твоим легким требуется особое внимание. Тебе помогут регулярные кардиотренировки, дыхательные упражнения и отказ от курения. Также правая служит индикатором уровня сахара в крови, так что не налегай на печеньки.

ЛЕВАЯ ЩЕКА
Левая щека связана с печенью, поэтому, если с ней что-то не в порядке, откажись от алкоголя и жирной пищи – здоровый образ жизни и правильная диета помогут исправить ситуацию.

ЗОНА ВОЗЛЕ КРЫЛЬЕВ НОСА
Проблемы с кожей на этом участке часто бывают связаны с состоянием тонкого кишечника. Избегай слишком холодных напитков и веди дневник питания, чтобы точно определить, что именно явилось причиной высыпаний.

ПОДБОРОДОК
На состоянии кожи в районе подбородка могут сказываться проблемы с селезенкой, пищеварительной системой или почками. Решить их поможет здоровое питание и активный образ жизни. Кроме того, прыщи на подбородке могут свидетельствовать о нарушении гормонального баланса, поэтому часто они появляются перед месячными – в этом случае стоит обратиться за советом к дерматологу. 

ЛИНИЯ НИЖНЕЙ ЧЕЛЮСТИВысыпания вдоль линии нижней челюсти могут свидетельствовать о проблемах с толстым кишечником и, в частности, с прямой кишкой, поэтому постарайся включить в свой рацион больше продуктов, богатых клетчаткой, а также пей много воды. Кроме того, это может быть свидетельством проблем с зубами и сигналом для посещения стоматолога. Гормональный дисбаланс также может сказываться на состоянии кожи на этом участке. 

Вэлнэс завтрак™

Десять ценных источников клетчатки для вашего здоровья

К сожалению, всего лишь 3% населения развитых стран употребляет в пищу достаточное количество клетчатки. А это означает, что нужно искать ее "на стороне" и дополнительно вводить в рацион. Мы привыкли рассуждать о клетчатке в контексте похудения, однако ее положительное влияние на организм этим не ограничивается. Увеличение употребления клетчатки — это ключ к эффективно работающему кишечнику, понижению риска инсульта, гипертонии и болезней сердца. Однако, к сожалению, сегодня всего лишь 3% населения развитых стран употребляют достаточное количество клетчатки. А это означает, что искать ее нам надо "на стороне" и дополнительно вводить в рацион. Сколько же именно нам нужно клетчатки? Исследования утверждают, что суточная норма для мужчин моложе 50 лет составляет около 38 граммов в день, для женщин того же возраста – около 25 граммов. Мужчинам и женщинам после 50 лет требуется значительно меньше клетчатки — около 30 и 21 грамма соответственно. Примерно такое количество содержится в 15 ломтиках цельнозернового хлеба, однако у нас есть более вкусные идеи и продукты, богатые клетчаткой – о них сегодня и расскажем. 1. Чечевица Содержание клетчатки: 15,6 грамма на стакан. Чечевица — приглашенная "звезда" кухни. Готовить ее гораздо проще и быстрее, чем большинство бобовых, а по вкусу и пользе она не уступает конкурентам. Ну и, конечно, зашкаливающее количество растительного белка и клетчатки — ей есть чем похвастать. 2. Фасоль Содержание клетчатки: 13,2 грамма на стакан. Еще одна "титулованная особа" с точки зрения содержания клетчатки. Мало кто знает, что фасоль также содержит достойное количество железа и может помогать при лечении анемии. А вот высокое содержание магния и кальция идет на пользу зубной эмали и костям. 3. Горох Содержание клетчатки: 8,8 грамма на стакан. Белок, клетчатки и омега-3 жирные кислоты — вот 3 веских причины подружиться с горохом и почаще включать его в меню. А содержащийся в горохе тиамин, один из витаминов группы В, положительно влияет на работу мозга и наполняет энергией. 4. Малина Содержание клетчатки: 8 граммов на стакан. Думаем, что в случае с малиной можно обойтись без лишних уговоров — трудно устоять перед этими "конфетками". И не нужно себя сдерживать, ведь помимо натуральных сахаров в этих ягодах нашлось место большому количеству витамина С, антиоксидантам и клетчатке. Десять ценных источников клетчатки для вашего здоровья 5. Авокадо Содержание клетчатки: 6,7 грамма на половину плода. Авокадо можно встретить почти в каждом списке полезных продуктов. И не зря — такой концентрации полезных жиров, клетчатки и витаминов мало где найдешь. А благодаря неяркому вкусу, авокадо можно вписать в практически любое блюдо — от супа до густого смузи. 6. Груши Содержание клетчатки: 5,5 грамма на средний фрукт. Помимо высокого содержания клетчатки, груши отличились большим количеством фолиевой кислоты — именно поэтому их так часто рекомендуют беременным. А некоторые сорта груш содержат также большое количество йода — неоценимая польза при недостатке этого микроэлемента в организме. 7. Цельнозерновая паста Содержание клетчатки: 6,3 грамма. С правильно подобранным соусом пасту из цельнозерновой муки совершенно не отличить от ее "сводной сестры", для изготовления которой используется рафинированная белая мука. А вот пользы в ней гораздо больше — и клетчатка, и низкий гликемический индекс. 8. Перловка Содержание клетчатки: 6 граммов на стакан. На самом деле, в ячмене содержится еще больше клетчатки, чем в овсянке и коричневом рисе. Смело добавляйте эту крупу в суп, салат, гарнир, а также готовьте импровизированное "ризотто" с перловкой и овощами. 9. Овсянка Содержание клетчатки: 4 грамма на стакан. Приготовьте завтрак, наполненный до краев клетчаткой, дополнив классическую овсянку тертой морковью, кокосовой стружкой или овсяными отрубями. В качестве подсластителя в эту компанию идеально подойдет кленовый сироп. 10. Брюссельская капуста Содержание клетчатки: 4,1 грамма на стакан. А знаете ли вы, что брюссельская капуста содержит больше витамина С, чем любой другой вид капусты? А благодаря витаминам группы В, РР, каротина и клетчатке брюссельская капуста смело входит в число самых полезных овощей в мире. Школа Здорового Питания объявляет набор участников в новую группу. Цель: улучшение самочувствия и снижение веса без диеты с долгосрочным эффектом. Если интересно, ставьте "+" в комментариях, вышлю ссылку на ознакомительное занятие. За "класс" отдельное спасибо.

Всё о Wellness Pack